在寒冷冬季，人们大多时间会呆在温暖的屋子里不愿出去，因此运动机会减少容易发胖。这就是通常所说的"冬季发胖"。脂肪虽有防止人体热量散失,保持体温防寒的重要功能。但缺乏运动的话，就容易造成肥胖。坚持锻炼,才能有效防止身体变迟钝！
为什么冬天容易发胖呢？有以下几点原因。
・天气变冷，外出活动的机会减少，导致身体缺乏应有的运动量。
・人体为了维持体温，会通过摄入食物抵抗低温的热量需要。所以我们会在气温降低后总想吃东西。
另外，在冬天我们的身体为了维持体温,基础代谢也会升高。
为了拥有健康的身体所需的“基本代谢”和“卡路里”一词，这两个词经常被提到，因此建议加深单词的正确含义和理解，并将其用于饮食和锻炼。
加强对身体健康的自我关怀
在日常生活中的注意饮食健康，尽量走楼梯步行等，不经意的行动对身体的基础代谢以及卡路里摄入的意义，对身体有什么影响？我们需要促进自我关怀和管理。这样不仅能避免冬季发胖，还能获得更健康的日常生活。
为了得到理想身材应该注意些什么？
"燃烧型体质"让许多人羡慕不已。能持续消耗脂肪的易瘦体质和矫健的身材也是大家的目标。
日本第一人气健康塑形专家RIZAP（莱札谱），为追求健康美好身段的人提供专业的私人教练服务，并在高端和隐私度高的健身房环境里让人尽情流汗、燃烧脂肪。RIZAP的健康企划师会为每位客人进行详细的体格测试和评估，针对个人目标制定出完整的目标和最有效的训练计划。每周保证进行至少2次健身，这就是RIZAP的“2个月瘦身承诺”。以科学根据作为基础，在短时间内达到明显效果。
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如果想得到理想身材，除了每周两次的运动，还需进行低糖饮食生活，注意控制“摄入热量”要低于“消耗热量”。这样才能燃烧身上的多余的脂肪,化成能量。
RIZAP更会为客人设计合适的健康餐单及提供饮食指导，经由国际权威注册营养师及医生印证，确保达到营养均衡，为身体提供足够能量，让客人更轻松达到减重效果。教练于训练期间内更会每天联系客人跟进情况，确保每一位客人严格控制饮食同时给予最大的鼓励。
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