近年来,随着大众对健康减脂关注度的提高,减肥类节目如同雨后春笋一样应接不暇,然而脸谱化的节目模式、团队缺乏科学权威性等因素不仅让节目中的选手减重效果不明显,也让观众审美疲劳,与此同时,此类节目过度夸大减肥过程中的汗水和泪水,让普通有减肥需求的受众产生对减肥的畏惧心理。在此背景之下,由变啦APP独家冠名的《重量级改变》应运而生,这档节目以轻松却又不乏科学性的内容迅速蹿红,力求将安全有效、科学的减肥知识传达给观众。如果你也曾被体重困扰,在少食的情况下体重仍然只增不减,那你就应该检讨一下自己的生活习惯了。接下来,就让变啦体重管理教练带你走进科学减肥的世界吧。
“熬最晚的夜,睡最懒的觉”,作息不规律在年轻人的生活中非常普遍,但长期不规律会造成严重的内分泌紊乱,如果不采取措施就会导致脂肪大量堆积,产生肥胖。调整正常作息,就是变啦体重管理教练给减肥者们出的第一个建议。
而一提到减肥,人们总说减肥无非就是“管住嘴,迈开腿”,于是很多人会选择节食减肥,但其实节食减肥并不可取,节能才是健康减脂的核心。节能与节食的区别在于,节能是在人体细胞补充足够营养的前提下,减少能量的摄入,从而达到减脂效果,但节食往往只停留在减少胃部的食物填充。变啦体重管理教练们建议,如果你正在减肥,那么你的一日三餐应当富营养、低热量。
最后,变啦体重管理教练提到的是减肥最为关键的一环,适量的运动。运动不仅能够帮助减肥者养成良好的生活习惯,更能改善心理健康。但对于一些减肥者来说运动并不容易,肥胖导致脂肪在他们的体内大量堆积,损伤内脏,一旦过量运动,容易产生心肌梗塞等意外发生。对于这一类减肥者,变啦体重管理教建议适度锻炼,特别应当注意保护膝盖。以跑步为例,肥胖者膝盖承受的重量是自身体重的7.5倍,越胖膝盖的压力也就越大,长此以往容易造成关节炎,关节积水等疾病,影响生活质量,因此在减脂的过程中必须严格按照自身的身体状况,听从专业体重管理教练的建议,科学适量地运动。
减肥不是一蹴而就的,需要减肥者改掉许多不良的生活习惯,更需要减肥者从日常饮食、运动以及自身心态方面做出调整与努力。如果你在减肥过程中遇到了困难,不妨打开变啦看一看,许多体重管理教练能为你提供专业的帮助,让你的减肥过程不再只是痛苦,让减肥真正变得科学而有效。
